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能有效瘦身的运动

文章作者:亦天科技 浏览量:311 类型:常见问题 日期:2019-04-23 15:52:05 分享:

    瘦身的主要就是减少摄入能力,增加体内能量消耗。下面来分享一下能有效瘦身的运动。


    1、游泳

    游泳是一种全身运动而且消耗能量高的运动,因为身体在水中运动时水会对身体产生阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼,而且水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。




    2、跳绳

    跳绳是一种最佳的减肥操,国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具有很多优点,首先是简单易行,跳绳不受天气影响,随时可做,从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。其次跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。



    3、平时应该多喝水

    人体正常的新陈代谢需要水来去“燃烧”脂肪,所以人体每天需要摄入足够的水分能更好的瘦身。


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