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走路瘦身法大全 走着走着就瘦了

文章作者:亦天科技 浏览量:208 类型:行业资讯 日期:2019-04-23 15:38:31 分享:

    有很多想要瘦身的朋友就知道走路是很好的一种锻炼,通过走路能够提升我们的气质都会让身体更加健康塑造好的身材。走路瘦身法不需要大量的健身器械也不需要投入大量的时间和环境。只要坚持就能够达到瘦身的目的。


    1、技巧

    走路瘦身法有很多的技巧首先要注意走路的姿势,走路的时候一定要抬头挺胸收腹不要弓腰驼背,把小腹收紧这样才能够锻炼腹部肌肉。走路的时候要加大步伐,大阔步的往前迈才能够锻炼大腿肌肉。走路的时候要后脚跟先着地,后脚跟自然上提,可以让腿部曲线变得更加匀称,主要是通过锻炼身体的肌肉让身材更加协调。




    2、过程

    走路瘦身法分为3个过程。
    首先是基础阶段,在这个阶段里一个礼拜走3到4次即可,速度不需要太快,但是必须保证时间,在15到20分钟。
    中级步行阶段。基础阶段坚持六周之后,就可以进行中级阶段的训练,中级阶段主要是快走和慢走,基本上是3:1的节奏。

    高级步行阶段主要是速度的提高,选择步行爬坡能够拉伸腿部肌肉。


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